| Esguince de Tobillo |
Los esguinces de tobillo son las lesiones más comunes para los atletas. Pareciera que la mayoría de nosotros estamos propensos a sufrir estos avatares del destino, tarde o temprano, y que tienden a repetirse con frecuencia, es molesto e inconveniente la mayoría de veces, justo en el momento en que estamos volviendo a toda velocidad en la cancha de baloncesto o campo de fútbol.
La mayoría de esguinces en los tobillos son sólo mala suerte, como cuando un jugador de baloncesto pasa por un rebote y cae en el pie de alguien, o cuando para de frente y freno mal.
Y si no reciben el tratamiento adecuado y no son rehabilitados, los esguinces de tobillo pueden dejar debilidad y inestabilidad mucho tiempo después que la inflamación inicial desaparece.
Se ha estimado que al menos 24.000 esguince de tobillo se producen cada día en América y que comprenden cerca del 45 por ciento de todas las lesiones deportivas.
Y ser un atleta bien acondicionado no parece ayudar a prevenir estas lesiones. De hecho, aproximadamente el 70% de los jugadores de básquetbol universitario encuestados en un estudio informó una historia de lesiones de tobillo.
¿Exactamente Qué es un esguince?
Básicamente es el estiramiento o desgarro de los ligamentos del tobillo de la estabilización, por lo general los de fuera del pie y tobillo.
Con mucho, el tipo más com&uacutre;n (al menos el 80% de los esguinces) es un esguince de inversiónn, en la que el pie gira hacia adentro, vuelca en su borde exterior.
Mucho menos se considera a menudo eversión de esguinces en los que el pie se vuelve hacia el exterior, la estructura ósea del pie proporciona estabilidad inherente contra este tipo de movimiento.
Cuando se produce un esguince, el atleta puede oír un sonido explosión o formación de grietas en la mayor brevedad y experiencias en forma de huevo, una hinchazón en la parte inferior del tobillo y pie.
Podemos evaluar el nivel de los daños causados levantando la parte inferior de la pierna justo por encima del tobillo, agarrar el talón, y tratando de mover suavemente el talón hacia adelante.
La cantidad de dolor que sienta en la articulación del tobillo en general indica que los ligamentos están parcial o completamente desgarrado.
¿Cómo se trata esguinces?
El tratamiento debe comenzar los antes posible después que la lesión se ha producido.
El objetivo del tratamiento agudo es principalmente para evitar lesiones adicionales y reducir la pérdida de sangre tanto como sea posible.
Un eficaz tratamiento agudo limitará la hinchazón, la formación de tejido cicatrizal y el número de complicaciones que pueden surgir.
El tratamiento inicial a seguir es el llamado "R.I.C.E." de forma abreviada en Ingles ( Rest, Ice, Compression, Elevation. )
Rest / Descanso:
La actividad deportiva es detenida inmediatamente y el peso se mantiene fuera del tobillo por un periodo de tiemp.
Ice / Hielo:
Tan pronto como sea posible, el hielo debe ser colocado en el área lesionada y luego retirado por lo menos durante los tres primeros días.
El Spray frio no tiene efecto en esas circunstancias.
El frío del hielo hace que los vasos sanguíneos se contraigan, y se detiene la hemorragia. El hielo no debe ser colocado de forma directa al contacto de la piel, esta debe ser cubierta
con una capa fina, como por ejemplo una venda elástica. Debe darse un tratamiento de por lo menos 20 minutos durante cada una de las primeras 3 horas después de la lesión.
Compression / Compresión:
Compresas frías o un vendaje elástico se debe aplicar, pero no tan apretado como para impedir la circulación.
El vendaje de compresión debe retirarse en la noche, pero debe ser aplicado de nuevo cada mañana hasta que la hinchazón disminuye.
Elevation / Elevación:
El área lesionada debe mantenerse por encima del nivel del corazón para estimular el flujo venoso al corazón.
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